心理效应是社会生活当中较常见的心理现象和规律；是某种人物或事物的行为或作用，引起其他人物或事物产生相应变化的因果反应或连锁反应。同任何事一样，它具有积极与消极两方面的意义。正确地认识、了解、掌握并利用心理效应，在人们的日常生活和工作当中具有非常重要的作用和意义。

　　聚光灯效应　有时我们总不经意地把自己的问题放到无限大，当我们出丑时总以为人家会注意到，其实人家或许当时会注意到，但事后马上就忘了。没有人会像你自己那样关注自己，“聚光灯效应”只存在于你的头脑中，而非真实情况的反映。试一试转移自己的注意力会更好。

　　飞轮效应　为使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，飞轮转得越来越快，达到某一临界点后，你无须再费更大的力气，飞轮依旧会快速转动，而且不停地转动。有时候你可能觉得做一件事很困难，但再坚持一下，过了临界点，就会变得轻松。

　　酸葡萄效应　寓言中狐狸得不到葡萄就说它酸，以平衡自己的心理。人们拿自己能够接受的“理由”来自我安慰，以避免心理上受到更重的伤害。心理防卫功能的确能够帮助我们更好地适应生活；然而，沉溺其间却对生活有明显的副作用。

　　糖果效应　心理学家测试一群4岁的孩子能否坚持在20分钟后吃糖，经12年追踪，不同表现的孩子长大后个性表现不同。试验通过孩子小时候表现出的自控、自信，预测其长大后的个性。要善于抵制诱惑，不被眼前利益所迷惑；别指望自控力会随着年岁的增大而自动增强，我们需要有意识地去锻炼。

　　三明治效应　批评心理学中，把批评的内容夹在两个表扬之中，会使受批评者愉快地接受批评。在建议和批评的同时，不忘认同、赏识、肯定、关爱对方，可以使接受批评者积极地接受批评，并改正自己的不足方面。

　　“心惦图”公益心理咨询广场是金陵图书馆和南京心理咨询行业协会等共同发起的大型公益心理咨询活动，项目结合金陵图书馆丰富的馆藏图书资源和南京心理咨询行业协会强大的专业心理咨询师队伍，旨在通过阅读等方式，帮助市民读者纾解情绪困扰，达到身心平衡、健康。

　　（文：李灵杰 编：李灵杰 审：蔡毅）