2026年7月18日下午，由金陵图书馆、江苏省第二中医院联合主办，月安社区承办的“长夏健脾祛湿”中医健康讲座，在月安社区党群服务中心如期开展。本期“金图讲坛”特邀江苏省第二中医院卢殿强医师主讲，辖区数十位居民读者到场聆听学习长夏祛湿养生知识。
时值长夏，高温高湿，不少居民饱受身体困重、食欲不振等湿气困扰。卢医师结合《黄帝内经》中医理论，清晰讲解长夏“脾主湿”的核心特点，区分外湿、内湿两种湿气来源，纠正大众常见养生误区。针对汗蒸猛出汗祛湿、北方干燥无湿气、喝水少就不会生湿等普遍错误认知，卢医师逐一细致拆解，点明脾虚、贪凉嗜甜、久坐少动才是体内生湿的关键诱因。
讲座现场，卢医师用通俗易懂的语言科普了湿气自测方法，通过“四问二望”教读者们快速辨别寒湿、湿热、痰湿体质，重点讲解舌诊辨识要点，结合齿痕舌、厚腻舌苔等典型案例直观展示湿气轻重判断标准，梳理头沉浮肿、四肢乏力、皮肤出油、大便黏马桶等典型湿象。
在互动环节，读者们结合自身头晕、腹胀、腰腿酸痛等问题现场提问。卢医师耐心答疑，分享温和发汗、清淡饮食、调畅情志等居家健脾祛湿实用办法，倡导微微出汗养护正气，少吃生冷甜腻食物，从根源调理脾胃。
本期讲座将专业中医知识转化为生活化养生技巧，有效提升了居民读者夏季防病养生意识。大家表示讲座干货满满，实用性强。希望金陵图书馆后续能经常开展中医药科普系列讲座，把健康服务送到群众身边。
文/编：王蓓 审：周樱格